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Circuit Training

O treino em circuito ajusta-se a um grande número de pessoas, nomeadamente para aqueles em que o objectivo é queimar o maior número de calorias possível e gordura, mas ao mesmo tempo, ter um fortalecimento muscular efectivo.

Este treino consiste em fazer entre 20 repetições para exercícios dos grandes grupos musculares (peito, costas e perna) e 15 repetições para músculos mais pequenos (ombros, braços e gémeos).

A “passagem” de um exercício para outro é feita sem descanso e terá que efectuar 2 “voltas” completas ao circuito. Deverá ser feito um aquecimento de cerca de 10 minutos antes de iniciar o circuito.

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